过去女人想要抚摸自己身体的手指头和裹脚布一样，被传统礼教缠得紧紧的，明明身体是自己的，可是却像处处被埋了生人勿近的地雷。但是最新的医学研究告诉我们，自慰不仅是无害，而且可能还是必须的。所以《美丽佳人》要提醒妳：今天自慰了吗？
妳的心里对自慰充满迷思吗？觉得自慰太多有罪恶感？自慰没什么快感，只是浪费体力？或是年纪轻轻有自慰的经验，会造成未来性生活不美满？
现在是打破这些迷思的时候了：一项针对700多位女性的研究指出，对自慰有罪恶感的女性发生外遇性行为的次数较多，性伴侣也多，感染性病的风险随之上升。而且根据学者的研究，性高潮反应的强度，以自慰时最为强烈，其次是性伴侣的刺激，最后才是性交动作，由此可见女性自慰所获得的生理快感，其实超过有他人参与的性行为。所以自慰一点也不委曲，甚至还有一项研究指出，若女孩在青春期有自慰的经验，以后较易达到高潮，性生活会较为美满。
以这些普及化的研究作为后盾，女性主义者更能大声说出现代女性应该学习情欲自主。所以，如果妳要证明自己的独立性，首先得要学会「自慰」，为自己的性高潮负责。美国的自慰专家Betty Dodson就说：「对自己的性高潮负责，是个人独立性和相互平等的基本表达方式。」
‧没男人才DIY？
根据统计，只有30%的女性会从性交中得到高潮，而超过80%的女性则是透过自慰而得到高潮。不仅如此，自慰的女性较少出现性功能障碍。研究显示有自慰的女性罹患原发性性高潮障碍发生率为32.9％，明显低于无自慰者（60.5％），性自慰者能自觉感受到自身性敏感区的占98.7％，而无性自慰者只有79.8％，这说明了自慰对了解自身和女性性功能密切相关。
医学专家Kalplan就认为女性并非旋光性交就可以得到快感，通常有自慰经验的女性，一旦和男性性交时，也可以随心所欲的协助性交技术不如自已的男性，来进行适合于自已的性交方法。所以他早在1976年就为女性性高潮障碍的治疗，提供过自慰的训练课程：用自我刺激阴蒂而获得性高潮的体验，与配偶的性活动结合起来，以治疗性高潮障碍。
‧做爱同时也自慰…
网友Nina也说，或许是从小就开始自慰，所以她的阴道早已习惯自己的手指，无论对方技巧多高超，甚至天赋异禀有着又粗又长的老二，她就是无法在性爱间得到高潮。许多有自慰习惯的女性对这种情形很在意，因为虽然自己可以达到性高潮，不过却是「独乐乐」，无法「众乐乐」。
Nelley比较幸运，她的男友对于不能给她高潮耿耿于怀，有一次他甚至开口直接问Nelley有没有感受过高潮？Nelley只好诚实地告诉他，只有自慰曾经带给她性高潮过，于是那位想法开明的男性便鼓励她在做爱时可以一边自慰。
当然刚开始时，她觉得很不好意思，毕竟自慰都是在一个人在很私密的状态下进行的，有另外一个人在场总觉得不太自在。另一方面则是传统的小女人心里作祟，怕自己陶醉在自慰的高潮当中，会伤了对方的男性自尊。
不过Nelley的担心都是多余的，经过几次尝试和不自在之后，他们俩已经能充分沈享受这样的乐趣：当对方进入她身体后，她就开始自慰，如此一来，她的阴道肌肉会夹得更紧，收缩也会更强烈。她兴奋地说，尤其当双方一起达到高潮，那种心理的满足将远远超过肉体的……
另外一位女网友则有更新奇的灵感！她说，她曾想过要如何让男人在第一次激情交战后能快速摆脱疲累，迎接下一次的性爱。口交或许是一个好方法，但直接从肉体上挑逗未免过于直接，而且，万一帮男人口交的技巧不够完美，可能会有反效果产生。所以，她想到了，女人可以用自慰来调情，一边自慰一边将最诱惑的眼神投向男人，这绝对会让男人疯狂着迷。
‧自慰增加工作效率！
曾经有同事提到，有次上班时，一个常让她想入非非的男网友用ICQ传来挑逗的字眼。本来他就都是同事的春梦男主角，如此的刺激再加上当时她的月经快来了，贺尔蒙不听使唤地在体内作祟，情欲高涨的她简直难以自持，于是灵机一动，匆匆地回了对方一句，有人外找，等等再聊，然后偷偷地走到厕所编织刚才未完成的故事情节……她褪下内裤开始自慰，品尝了两次高潮的滋味。经过高潮后带动血液循环，当她返回座位上后，脑筋顿时清醒，工作起来更带劲！
书田诊所家医科主任何一成医师指出，女性自慰和与异性性交造成的生理反应并不太一样，自慰对解除紧张的效果可能更好。与异性性行为开始时，紧张的状态会使性器官不易充血，让妳没法享受性爱的乐趣。但是自慰就不同了，即使在情绪很紧张时，女人仍然能朝高潮之路迈进，所以女性在情绪紧绷时可先自慰舒缓一下，之后与伴侣的互动会更好。
此外，自慰达到高潮后，泌乳激素会持续升高大约两倍，而且至少维持60分钟，泌乳激素能抑制性欲及食欲，会有欲望满足的幸福感。不过如果自慰没有达到高潮，泌乳激素是不会升高的，反而使一整天的情欲高涨，所以一旦开始可别中途停止噢。
‧敏感带自己最知道！
女人最了解自己的生理构造，知道碰触身体那里最敏感，跟随心情起伏妳可以自主该何时到高潮，如何让自己享受崮中美妙的滋味。因此，为了更美好的性交，有必要以自慰的方式让自己更了解自己。
那要如何找出性感带呢？首先全身洗干净之后进入澡缸中，泡一泡热水放松身体及心情，再来躺在床上，别一下子就往胸部或阴部摸去，先摸摸腋下及腰部、大腿内侧及脖子，想象这是一双爱人的手在身上游移，找出自己觉得舒服的地方。再来胸部及阴部可以尝试多种的抚摸方法，别一昧地揉胸部，可以用指尖来回抚摸并搓一搓乳头，尝试将手指插入阴道内，感觉一下插入的感觉，并动一动看看哪一个地方比较舒服。
女性进行自慰时，以手指或异物插入阴道的情形，根据调查的结果有百分之30，最常使用的工具当然是手指，此外有卫生棉条、梳子柄、蔬菜、口红盒、电动按摩器等各式各样。在自慰时刺激肛门的情形，女性也比男性多。一般的作法是以指尖刺激肛门，但也有以手指插入阴道和肛门，并刺激阴蒂的自慰方法。
不过阴核或阴道都是非常细致的身体组织，黏膜部份既容易受伤，也容易引起细菌感染，因此不干净的手指、过长的指甲可能会让阴道受伤，尤其在生理期，阴道会比平常更容易受伤，因此最好避免在这期间的自慰。只要该注意的事情注意好，自慰将会是妳享乐人生的另一种好方法。
‧女性自慰乐趣10招
01.以手指或手掌按摩阴核。
02.重复的做出交叉两脚的动作来压迫整个性器官以产生快感。
03.以膝盖跪下伏卧的姿势，腰部带着节奏向前趋动，使肌肉紧张来产生快感，有时可在两腿间夹上枕头。
04.抱住柱子，让性器官紧贴柱子，这样可以剌激肌肉紧张而得到快感。
05.以自已的手刺激乳头来产生快感。
06.以阴茎代用品插入从事活塞运动。但是，绝对避免用杂物插入尿道，也绝对不可用易破碎的东西插入阴道，以避免发生意外。
07.一面使用插入的方式，一面用手刺激阴核和小阴唇。
08.利用莲蓬头：用温水冲击外阴到阴唇，可以增加阴部的充血，增加性兴奋，但是别直对着阴道口强力喷送，以免受伤和感染。
09.用振荡器来刺激乳房和生殖器区域，也可倚靠在能振动的物体上，如洗衣机。
10.脚踏车的座垫又硬又窄，骑在上头可局部刺激阴部，如能配合扭动腰部及臀部的动作，可增强刺激。但最好穿着内裤，不然这种机械的摩擦可会磨伤外阴部。
