· 性感光洁美腿春日裸露全攻略
会写字的人都在开博客了，在网络空间圈地为界，随便发点牢骚，上传一些随意的文章。名人们一贯保持文字的震撼力，让经常在网上游荡的看客踏破门槛，而大部分无名小辈开垦了网络自留地之后，有一茬没一茬地留下只言片语，做点点缀聊以自慰。 偶终于选择良辰吉日，开始积攒思路开自己的减肥博客了。冷天气一去不复返，偶以及曾经追随“减吧”的减友们都从臃肿的“蚕蛹”中爬出来，把捂了一冬的身体循序渐进地暴露出来，先是腿，然后是手臂，然后是腰，然后……一直到比基尼极限。 本期“身体”作为减肥博客的“沙发”，将关注想穿裙子的美腿，邀请私人教练为大家指点“瘦腿”迷津，欢迎您来坐坐。
我的档案
档案文件
姓名：Gail
职业：造字手指
个人描述：为了夏季的火爆身材而圣战的姑娘
音乐
他和她的故事 萧亚轩
夜曲 周杰伦
背靠背面对面 钟镇涛
Dear friend 顺子 I’m with you Avrile La lune Joe Hisaishi
我的文档 想穿裙子的美腿
· 减肥美眉防反弹必读9秘决
对于大部分梨形身材的人而言，胖腿是最令人苦恼的。穿裤子显得大腿粗，活脱脱把女人的纤弱抹杀了，穿裙子显得小腿胖，立即让观者的视觉横向延展，没办法，只好穿肥大的运动裤了，就是显得个子矮——这是许多腿部线条差或者没有线条可言的女孩照镜子时的悲惨心态。脂肪囤积在腿上，让人感觉重心下沉，不能轻盈，不能修长，对于美女们来说，可谓切肤之痛。
作为支撑身体的主要“零件”，腿的长短胖瘦应该与整个身体谐调。有资料显示说，经过人体美学的长期研究，发现大腿围（腹股沟以下，大腿最粗的部分）为身高的32%，小腿围（小腿后侧腓肠肌最突出的部分）为身高的21%是“黄金比例”。这样的指导性研究在时尚浪潮的玩弄中并不能“长寿”，却足足能构成“美腿”的基础比例。腿的长度是天生的，总不能随意拆骨垫高吧？不过腿部肌肉的围度可以通过后天努力得到改变。
· 注意最易发胖的“五个危险期”
那些决定着腿部曲线的肌肉，浅表肌肉如大腿的股四头肌，包括股直肌、股内肌、股外肌、股间肌，在伸小腿、屈大腿的时候，它们同时作用；小腿的腓肠肌，通常讲的“腿肚儿”，起到屈小腿、提起足跟、固定踝关节、防止身体前倾的作用。 如果能够掌握几个动作，重点塑造这些肌肉的形状，离“美腿”也就不远了。
关键在于，运动过度并不会为瘦腿带来什么好处，无论是练器械还是跑步、跳绳，经过一段时间大量的运动之后，腿上的肌肉很可能越长越粗，没有瘦下去的迹象。可以得到的确切消息是，只有在有氧运动中腿部的多余脂肪才会逐渐消耗转化，而只有轻重量的器械锻炼才可以让你原本臃肿的腿初步显现出线条。因此，轻重量的器械和有氧运动的抻拉这二者相辅相成，在“美腿计划”中，你一定不要有所偏废。
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