手脚冰凉全攻略
攻略1：勤运动、勤甩手
冬天早上很容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰凉，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，全身就会热乎起来。早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢，还可以让你整天都充满活力，更不容易发冷喔！
如果场地受限，你也可以试着爬楼梯或原地跳跃，做到稍微出汗为止，这有助于强化你的体温调节能力。平时上班，工作40分钟后最好站起来走一走、踏踏步，工作中也可以不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。
攻略3：多吃含维生素B3的食物
维生素B3对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎等，更可扩张末梢血管，改善手脚冰凉状况。如果大量服用，还会使脸部通红、发烫呢！动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等食物维生素B3的含量都很丰富。
攻略4：多吃坚果、胡萝卜
常食坚果，如核桃仁、芝麻、松子等可使你的身体暖和；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜，水果类的杏、桃、木瓜等都是冷感症患者饮食的最佳选择；牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应该选用的食物。
攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，平常饮食时可与其他食物搭配食用。例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，这样就能吃进好多辛香料啰！
攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等食物，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效。中药中有许多药材可改善手脚冰凉的状况，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
