紧凑臀部曲线
准备姿势：
用双肘和膝盖做支撑，以舒展的姿势伏跪在体操垫或一块浴巾上。
练习：
先将左腿向后上方抬起，并在动作过程中逐渐将腿伸直．使膝盖和脚尖保持在一条直线上。然后将腿缓缓收回至起始位置．每条腿照此练习20次。
